Investigadores de Pennsylvania (Estados Unidos) aseguran que una siesta diaria de al menos 45 minutos ayuda a que disminuya la presión arterial de quienes han sufrido un día de estrés.
Han afirmado que las largas jornadas laborales, el trabajo por turnos, la televisión e Internet están afectando en la calidad del sueño, y esto se muestra en el hecho de que los ciudadanos duermen una media de casi dos horas diarias menos que hace 50 años.
Esto afecta a la salud a largo plazo, hay estudios que relacionan la falta de sueño con un mayor riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares.
Para tratar de reducir este impacto, dos investigadores trataron de analizar si dormir la siesta podría influir en la recuperación cardiovascular después de una prueba de estrés mental.
Por este motivo, seleccionaron a 85 universitarios sanos que fueron divididos en dos grupos, de manera que a algunos de los participantes se les asignaba un momento al día en el que podían dormir 60 minutos.
A la vez, estos estudiantes hicieron unos cuestionarios para evaluar la calidad del sueño y conocer su actividad diaria. Además, se midió su presión arterial y el ritmo cardiaco.
Gracias a esta prueba, observaron que la siesta parecía tener un efecto reparador en los estudiantes ya que aquellos que dormían siesta presentaban un descenso en la presión arterial y en el ritmo cardiaco.
Estos resultados eran más evidentes cuando los estudiantes dormían entre 45 y 60 minutos al día.
De este modo, se puede afirmar que la siesta puede ser recomendable para aquellos que se encuentren en situación de estrés mental o alguna enfermedad relacionada con el corazón.
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